Thiền Là Gì, Lợi Ích Và 9 Loại Thiền Định Nên Biết

 

Thiền là phương pháp thực hành tinh thần và thể chất cổ xưa nhằm tăng cường sự bình tĩnh và thư giãn, cải thiện sự cân bằng tâm lý và tăng cường sức khỏe. Bất cứ ai cũng có thể tập thiền mỗi ngày, ở bất cứ đâu. Đây là một hoạt động đơn giản, không cần thiết bị nhưng mang lại nhiều lợi ích. Hãy đọc thêm về thiền trong bài viết dưới đây nhé!

 

Minh họa thiền và lợi ích của thiền

Thiền là gì

Thiền là hoạt động tập trung sự chú ý vào hơi thở và bản thân, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ bối rối ra khỏi tâm trí, duy trì sự bình yên nội tâm. Trước đây, thiền giúp con người hiểu biết sâu sắc hơn về thế giới huyền bí. Ngày nay, thiền được coi là một cách tự nhiên để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Thiền có thể là một truyền thống văn hóa cổ xưa nhưng ngày càng được thực hành nhiều ở mọi nền văn hóa hiện đại. Mặc dù việc thực hành thiền có liên quan đến nhiều giáo lý tôn giáo khác nhau, nhưng thiền ít liên quan đến đức tin mà thiên về thay đổi và tìm kiếm ý thức nhằm đạt được trạng thái hòa bình.

Ngày nay, thiền ngày càng phổ biến khi có nhu cầu giải tỏa căng thẳng giữa lịch trình bận rộn và đòi hỏi nhịp sống nhanh chóng. Mặc dù không có cách thiền đúng hay sai, nhưng điều quan trọng là chúng ta tìm được cách thực hành phù hợp với nhu cầu. Mặc dù có nhiều loại thiền, nhưng hầu hết đều có bốn yếu tố chung: một nơi yên tĩnh, càng ít phiền nhiễu càng tốt; tư thế thoải mái cụ thể (ngồi, nằm, đi lại hoặc tư thế khác); sự tập trung cao độ (vào một từ hoặc một nhóm từ được chọn cụ thể, một vật thể hoặc cảm giác về hơi thở) và một thái độ cởi mở (để những phiền nhiễu đến và đi một cách tự nhiên mà không phán xét).Thiền có phải là một tôn giáo?

Câu trả lời là có và không. Thiền được biết đến có nền tảng trong triết học cổ xưa và một số tôn giáo trên thế giới. Tuy nhiên, bạn không cần phải theo một tôn giáo để thiền định. Thiền không phải là một hình thức thực hành tôn giáo, nó không khiến bạn trở thành tu sĩ hay buộc bạn phải xa lánh vật chất.

Thiền giúp chúng ta tập trung vào bản thân, thư giãn để tận hưởng cuộc sống. Thiền là món quà Phật giáo ban tặng cho nhân loại. Các bác sĩ và nhà khoa học sử dụng thiền để điều trị bệnh tật. Y học tách Thiền ra khỏi tôn giáo để người thuộc các tôn giáo khác có thể thực hành mà không thấy khó chịu.
Cách thiền địnhThiền tập trung vào cơ thể

Một trong những lợi ích lớn nhất của thiền là giúp bạn tập trung hơn. Kết quả chụp ảnh não cho thấy kỹ thuật thiền có thể tạo ra những thay đổi đáng kể trong não bộ giúp kiểm soát mọi hành vi và có liên quan đến sự tập trung. Nhưng để đạt được kết quả trên chúng ta phải luyện tập rất nhiều trong thời gian dài. Sự thay đổi rõ ràng và dễ thấy cần có thời gian tập trung, kiên trì và thiền định đều đặn mỗi ngày. Bạn phải sử dụng phương pháp và tư thế thiền đúng. Nghiên cứu kiểm tra sự thay đổi của não sau khi thiền và đọc sách. Khả năng tập trung, nhận thức, xử lý, chú ý và suy nghĩ của người tham gia được cải thiện đáng bất ngờ. Minh họa cách thực hành thiềnSuy ngẫm

Từ tác dụng là quên đi những bộn bề của cuộc sống, giảm căng thẳng, lo âu,…, vì thế,ta không nên suy nghĩ về bất cứ điều gì trong khi thiền. Để làm được điều này, bạn nên tìm một căn phòng thật yên tĩnh, thoáng mát, có không khí trong lành để không bị làm phiền bởi tiếng ồn, mùi hôi hoặc những người khác xung quanh. Tiếp theo, bạn phải loại bỏ những suy nghĩ gây căng thẳng và mệt mỏi. Trong khi thiền, bạn nên để tâm mình thực sự trống rỗng.

Để làm được điều đó bạn phải tuân theo các nguyên tắc thiền. Cách thở đúng trong thiền là thở sâu và dài nhưng nhẹ nhàng và chậm rãi. Để tập trung hơn, bạn có thể thực hành các câu thần chú thiền như:“OM”: Câu thần chú thiền phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất.
Thần chú “Om Mani Padme Hum”: Nguồn gốc từ Tây Tạng và có nghĩa là “viên ngọc trong hoa sen”.
“Sát Nam” là một câu thần chú tâm linh được sử dụng trong cả yoga và thiền có nghĩa là “hạt giống trí tuệ” hay “sự thật là định mệnh của tôi”.
Thần chú “Ram”: “Bản thân thuần khiết hơn” và giúp bạn khai mở và làm sạch các luân xa của mình.
“Om Namah Shivaya”: Nguồn gốc từ Ấn Độ, liên quan đến Shiva – vị thần tối cao của Ấn Độ giáo. Câu thần chú có nghĩa là đạt tới cảnh giới cao nhất và thuần khiết nhất.
Thiền tập trung vào cảm xúc

Thiền được coi là liệu pháp tâm lý an toàn nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, kiểm soát cảm xúc và giảm lo âu. Việc tập thiền sẽ dần dần giúp bạn lấy lại được sự tỉnh táo, quản lý tốt cảm xúc và duy trì lối sống lành mạnh. Đây không chỉ là giải pháp an toàn mà còn hỗ trợ sức khỏe cho những người mắc chứng trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, việc tập thiền đúng cách còn giúp điều hòa tâm trí, thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực và cải thiện sức khỏe nói chung mà không cần sử dụng đến thuốc. Không cần phải chế tạo những thiết bị, phụ kiện quá phức tạp.

Trước khi tập thiền, bạn nên chú ý những điều sau để quá trình thiền được thoải mái và rất hiệu quả:Chọn phòng yên tĩnh: Để tránh tiếng ồn, tốt nhất nên chọn căn phòng yên tĩnh, ít ánh sáng, chẳng hạn như phòng ngủ. Để đảm bảo sự tập trung tối đa, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử và ánh sáng. Bạn có thể thêm tinh dầu hoặc nến thơm để tạo cảm giác thư giãn.
Bắt đầu bằng việc trải nệm ra sàn và ngồi thoải mái. Giữ lưng thẳng trên sàn và hai chân bắt chéo như tư thế hoa sen.
Đặt tay lên đầu gối để thư giãn và thả lỏng cơ thể. Cằm hơi cong, mắt có thể nhắm hoặc mở tùy ý.
Đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu, hãy nhắm mắt lại để tập trung tốt hơn.
Tập trung vào hơi thở và bắt đầu hít vào thở ra đều bằng mũi, hít vào khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ trong khoảng 10 giây.
Trong khi thiền, chỉ tập trung vào hơi thở và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc áp lực khỏi cuộc sống của bạn. Đồng thời, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể, nếu cảm thấy áp lực ở đâu đó, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
Hãy kiên trì và duy trì thói quen thiền định mỗi ngày khoảng 15-30 phút. Bạn sẽ nhận thấy rằng căng thẳng của bạn sẽ giảm đáng kể và cuộc sống của bạn sẽ trở nên cân bằng hơn. Minh họa thiền tập trung cảm xúcThiền chú

Thiền Mantra hay còn gọi là thiền chú, là một hình thức thiền sử dụng thần chú. Thần chú (Mantra) là một âm tiết, từ hoặc cụm từ được lặp đi lặp lại trong quá trình thiền định. Người hành giả lặp đi lặp lại câu thần chú bằng cách nói, tụng kinh, thì thầm hoặc đơn giản là suy nghĩ trong đầu. Các bước dưới đây giúp chúng ta thực hành thiền Mantra để có kết quả tốt nhất.Tìm một câu thần chú phù hợp với ý định của bạn: Xác định rõ ràng ý tưởng của mình. Điều gì thu hút chúng ta đến với thiền Mantra? Phục hồi và duy trì sức khỏe? Bạn muốn loại bỏ tất cả phiền nhiễu? Hay chúng ta muốn kết nối sâu sắc hơn với tâm linh? Hay bạn chỉ muốn thư giãn để lấy lại cảm giác tích cực và bình yên?
Đảm bảo sự thoải mái và ghi nhớ thần chú: Hãy chắc chắn rằng bạn đủ thoải mái để chỉ tập trung vào câu thần chú. Chọn quần áo phù hợp cho việc thiền định. Hãy ngồi lại, đảm bảo thiền định yên bình và giữ được thời gian thiền tốt nhất mà bạn mong muốn.
Tư thế ngồi đúng và tập trung tốt vào hơi thở: Bắt đầu thiền thần chú từ tư thế ngồi đúng. Sau đó, hãy chú ý đến từng hơi thở – điều kiện tiên quyết của Thiền. Mọi thứ giúp chúng ta ổn định tâm trí – giai đoạn chuẩn bị cho việc trì tụng thần chú.
Thực hành trì tụng thần chú: Sau khi tâm đã ổn định nhờ kiểm soát hơi thở. Chúng ta có thể bắt đầu trì tụng hoặc ghi nhớ những câu thần chú trước đó. Hãy thực hành một cách tự nhiên nhất, thoải mái nhất có thể. Minh họa thiền mantraThiền với chuyển động

Không giống như các phương pháp thiền cổ điển đòi hỏi bạn phải ngồi yên và tĩnh lặng, thiền động cho phép bạn di chuyển và nói chuyện: vẫy tay chân, la hét, nhảy lên nhảy xuống. Kỹ thuật này lần đầu tiên được sáng tạo ra vào năm 1970 bởi một ẩn sĩ người Ấn Độ tên là Osho và sau đó trở nên phổ biến nhờ các phòng tập gym cho đến tận ngày nay. Thiền động có thể mang lại sự tĩnh lặng, tăng khoảng cách giữa các tế bào trong cơ thể và giúp người tập cảm thấy tĩnh lặng từ đầu đến chân không kém các phương pháp thiền khác.Bước 1: Thở bằng mũi, sâu và nhanh. Bước này giúp bạn tập hợp toàn bộ năng lượng bên trong của mình.Bước 2: Hãy buông bỏ và giải phóng mọi năng lượng, cảm xúc đã tích tụ và bị ngăn cản bấy lâu nay, Bạn có thể hét vào gối, nhảy múa, khóc, hát, nhảy, đá và đấm – hãy để bản thân bùng nổ. Điều quan trọng là không để tâm trí kiểm soát hành động của bạn.Bước 3: Nhảy lên nhảy xuống với hai tay trên đầu và niệm câu thần chú ‘Ho!’. Kỹ thuật này đánh thức năng lượng sống ở vùng luân xa xương cùng bên dưới cột sống và đưa nó trực tiếp đến trung tâm tim.Bước 4: Đừng cử động cơ thể hoặc ngồi thẳng. Bây giờ bạn phải quan sát cơ thể mình và cảm nhận mọi thứ nó đang trải qua.Bước 5: Bạn có thể nhảy theo điệu nhạc và thể hiện mọi thứ trong tâm hồn mình dưới hình thức ăn mừng. Hãy làm những gì cơ thể bạn muốn. Minh họa thiền với chuyển độngThiền chánh niệm

Thiền chánh niệm là một phương pháp thực hành tâm linh giúp giảm bớt suy nghĩ, buông bỏ phiền nhiễu và làm dịu tâm trí, cơ thể. Phương pháp này kết hợp thiền định với thực hành chánh niệm, có thể được định nghĩa là một trạng thái tinh thần tập trung hoàn toàn vào thời điểm “bây giờ”. để bạn có thể thừa nhận và chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc mà không phán xét.Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Ngồi trên ghế hoặc trên sàn, thả lỏng cơ thể. Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
Hãy nhớ cho bản thân thời gian sau khi thiền để hiểu mình đang ở đâu và dần dần quay trở lại với thực tế. Bắt đầu với một buổi thiền ngắn khoảng 5 phút và tăng thời gian lên 10 hoặc 15 phút cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi thiền 30 phút mỗi lần.
Hãy nhận biết hơi thở của bạn khi không khí di chuyển vào và ra khỏi cơ thể khi bạn thở. Cảm nhận dạ dày của bạn phồng lên và xẹp xuống. Chú ý sự thay đổi nhiệt độ khi hít vào so với khi thở ra.
Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, đừng bỏ qua hoặc đè nén chúng. Chỉ cần thừa nhận chúng, giữ bình tĩnh và sử dụng hơi thở của bạn như một chiếc mỏ neo. Hình dung suy nghĩ của bạn như những đám mây bay qua. Xem chúng di chuyển và thay đổi.
Khi bạn thấy mình lạc lối trong suy nghĩ, hãy quan sát tâm trí bạn đang ở đâu, đừng phán xét và chỉ thở sâu. Minh họa thiền chánh niệmThiền thị giác

Thực hành Trakat là một phương pháp thiền dựa trên việc nhìn vào một điểm cụ thể, thường là ngọn lửa nến. Bài tập này giúp cải thiện sự tập trung, thư giãn mắt và kích thích vách ngăn giữa hai mắt.Bước 1: Đặt nến trên mặt phẳng cách mắt khoảng 30 cm. Chọn một nơi yên tĩnh với ánh sáng dịu.Bước 2: Thắp nến và ngồi thẳng, đầu hơi ngẩng lên. Hít thở sâu và đều, thư giãn cơ thể và tâm trí.Bước 3: Nhìn vào ngọn lửa nến và chú ý đến màu sắc, hình dạng cũng như độ sáng của nó. Đừng chớp mắt quá nhiều nhưng cũng đừng cố gắng mở mắt quá lâu.Bước 4: Sau khoảng 2 phút, nhắm mắt lại và nhìn thấy ngọn lửa lần nữa trong tâm trí bạn. Cố gắng giữ hình ảnh trong khoảng 10 giây, sau đó mở mắt ra và nhìn thấy ngọn lửa thật.Bước 5: Tắt nến và xoa nhẹ hai tay vào nhau cho ấm, sau đó đặt lên mắt đang nhắm. Hãy hít một hơi thật sâu và cảm nhận hơi ấm lan tỏa từ tay đến mắt. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút thì thả tay ra và từ từ mở mắt.

Bài tậpTrakata là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng cận thị. Nhưng đừng thực hiện bài tập này quá lâu hoặc quá thường xuyên vì nó có thể gây mỏi mắt.9 loại thiền địnhThiền chánh niệm: Xuất phát từ giáo lý Phật giáo và là kỹ thuật thiền phổ biến nhất ở phương Tây. Trong thiền chánh niệm, thiền sinh chú ý đến những suy nghĩ của mình khi chúng lướt qua tâm trí. Thiền sinh không được phán xét hay tham gia vào những suy nghĩ này mà chỉ quan sát và ghi lại cảm xúc. Đây là sự kết hợp giữa sự tập trung và nhận thức.
Thiền tâm linh được sử dụng chủ yếu trong các tôn giáo phương Đông như Ấn Độ giáo, Đạo giáo và Thiên chúa giáo. Tâm linh thiền định tương tự như cầu nguyện. Tinh dầu thơm cũng thường được sử dụng để nâng cao trải nghiệm tâm linh.
Thiền định tâm là một hình thức đòi hỏi người tham gia phải tập trung vào trong tâm của mình. Ví dụ, chúng ta có thể tập trung vào điều gì đó bên trong, như hơi thở, hoặc chúng ta cũng có thể sử dụng những tác động bên ngoài để tập trung sự chú ý của mình.
Thiền chuyển động như đã giới thiệu. Loại thiền này có thể bao gồm nhiều hoạt động như đi bộ trong rừng, làm vườn, tập khí công và các chuyển động khác. Thiền chuyển động thích hợp cho những người tìm thấy sự bình yên trong hoạt động và muốn để suy nghĩ của mình lang thang.
Thiền Mantra là một hình thức thiền nổi bật trong nhiều giáo lý, bao gồm cả truyền thống Hindu và Phật giáo. Kiểu thiền này sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại để đầu óc tỉnh táo. Đó có thể là một từ, một cụm từ,… Âm thanh to hay nhỏ không quan trọng. Sau một thời gian thiền thần chú, bạn sẽ tỉnh táo hơn và hòa hợp với giọng nói của mình hơn. Điều này sẽ cho phép bạn trải nghiệm những cấp độ ý thức sâu sắc hơn.
Thiền Siêu Phàm là một loại thiền tương đối phổ biến. Thậm chí, loại thiền này còn được nghiên cứu rộng rãi trong cộng đồng khoa học. Nó linh hoạt hơn so với phương pháp sử dụng một từ, cụm từ hoặc chuỗi từ dành riêng cho mỗi học viên.
Thiền quét cơ thể là một phương pháp thiền giúp giảm căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy thư giãn. Thông thường, hình thức thiền này yêu cầu người tập phải thư giãn một nhóm cơ trên cơ thể. Trong một số trường hợp, điều này có thể khiến thiền sinh tưởng tượng một làn sóng ánh sáng chảy qua cơ thể để giúp giải tỏa căng thẳng.
Thiền từ bi, còn được gọi là lòng từ bi, được sử dụng để tăng cường lòng từ bi, lòng tốt và sự chấp nhận đối với bản thân và người khác. Loại thiền này thường liên quan đến việc mở rộng tâm trí để đón nhận tình yêu thương từ người khác và sau đó gửi những lời chúc tốt đẹp đến họ.
Thiền hình dung là một kỹ thuật thiền tập trung vào việc nâng cao cảm giác thư giãn, bình yên và tĩnh lặng bằng cách hình dung những cảnh hoặc hình ảnh sống động, tích cực. Trong phương pháp thiền này, điều quan trọng là phải tưởng tượng ra một khung cảnh sống động và sử dụng cả năm giác quan để tận hưởng khung cảnh đó nhiều nhất có thể. Minh họa lợi ích của thiền Lợi ích của thiền địnhGiảm căng thẳng: Trong một nghiên cứu kéo dài tám tuần, một phong cách thiền được gọi là “thiền chánh niệm” đã làm giảm phản ứng viêm đối với căng thẳng. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng thiền cũng có thể cải thiện triệu chứng của các bệnh liên quan đến căng thẳng, trong đó có hội chứng ruột kích thích, rối loạn giấc ngủ do chấn thương và đau cơ xơ hóa.
Quản lý lo âu: Thiền có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Một phân tích tổng hợp trên gần 1.300 người lớn cho thấy thiền có thể giúp giảm lo lắng. Đặc biệt, hiệu ứng này mạnh nhất ở những người có mức độ lo lắng cao nhất. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy 8 tuần thiền chánh niệm đã giúp những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát giảm các triệu chứng lo âu, tăng khả năng tự báo cáo tích cực và cải thiện khả năng ứng phó với căng thẳng.
Tăng cường sức khỏe cảm xúc: Một nghiên cứu cho thấy những người trải qua bài tập thiền có ít suy nghĩ tiêu cực hơn khi nhìn vào những hình ảnh tiêu cực so với những người trong nhóm đối chứng. Ngoài ra, các hóa chất gây viêm được cho là cytokine, được giải phóng khi căng thẳng và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến trầm cảm.
Tăng cường khả năng tự nhận thức: Thông qua thiền định, bạn có thể nhận thức rõ hơn về thói quen suy nghĩ của mình và hướng chúng vào những khuôn mẫu mang tính xây dựng hơn.
Mở rộng sự tập trung: Thiền giúp tăng khả năng chú ý và sức chịu đựng của bạn. Một đánh giá cho thấy thiền thậm chí có thể thay đổi mô hình não bộ dẫn đến sương mù tinh thần, lo lắng và thờ ơ. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ ngồi thiền 13 phút mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng chú ý và trí nhớ 8 tuần.
Có thể tạo ra lòng tốt: Thiền về lòng nhân ái có thể làm tăng cảm xúc và hành động tích cực đối với bản thân và người khác. Thông qua thực hành, bạn học cách thể hiện lòng tốt và có thể tha thứ cho những người bạn đầu tiên, sau đó là người quen, cuối cùng là kẻ thù.
Cải thiện giấc ngủ: Thiền có thể giúp kiểm soát hoặc chuyển hướng những suy nghĩ thường gây mất ngủ. Ngoài ra, nó còn có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Hạ huyết áp: Thiền có thể cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách giảm căng thẳng cho tim. Nó điều chỉnh huyết áp bằng cách thư giãn các tín hiệu thần kinh điều chỉnh nhịp tim, độ căng của mạch máu và tăng cường sự tỉnh táo trong những tình huống căng thẳng..
Tại sao thiền định mang lại những lợi ích cho người thiền định

Để hiểu được tác dụng của thiền, trước tiên phải phân tích cơ chế phản ứng với căng thẳng của não. Theo ABC, hệ thống thần kinh tự trị của não người chịu trách nhiệm kiểm soát các phản ứng căng thẳng tự động. Hệ thống thần kinh tự trị được chia thành hai nhánh: hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm, đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các phản ứng trên.

Đặc biệt, hệ thần kinh giao cảm giúp con người đối phó hoặc tránh những tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm tiềm ẩn. Hệ thần kinh phó giao cảm làm cân bằng hệ thần kinh giao cảm và đưa cơ thể trở về trạng thái tự nhiên ban đầu. Trong nhiều trường hợp, hai hệ thần kinh này có chức năng trái ngược nhau. Trong khi hệ thần kinh giao cảm khiến nhịp tim tăng, huyết áp tăng và các hormone gây căng thẳng như cortisol được giải phóng thì hệ thần kinh phó giao cảm lại có tác dụng đối trọng với điều ngược lại.

Nghiên cứu cho thấy tất cả các phương pháp thiền đều giúp giảm căng thẳng. Đặc biệt, thiền giúp giảm nhịp tim và lượng hormone cortisol. Ngoài ra, thiền và yoga còn làm giảm huyết áp tâm trương (hạ huyết áp) khoảng 3-8 mmHg và huyết áp tâm thu (huyết áp cao) khoảng 4-5 mmHg so với các hoạt động khác. Theo một nghiên cứu năm 2014 tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, những con số trên có vẻ nhỏ nhưng chúng rất quan trọng, vì chỉ cần giảm 2 mmHg có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về thiền.

Read More

Mục đích của Thiền định

 

MỤC ĐÍCH CỦA THIỀN ĐỊNH
Lama Zopa Rinpoche
Cư sĩ Liên Hoa dịch

Chúng tôi muốn trình bày vài điều để giới thiệu cách thực hành thiền. Như đa số mọi người, từ người phương Tây đến người Á châu, đều rất hâm mộ thiền định, bởi vì bị lôi cuốn bởi sự thực hành và đạt được nhiều lợi lạc từ đó. Tuy nhiên, dù rất nhiều người áp dụng thiền trong đời sống, nhưng chỉ có một số ít là hiểu được sâu xa mục đích của thiền.

Mỗi người chúng ta đều sở hữu một cơ thể vật lý được cấu tạo bởi xương, máu, thịt và những thứ khác. Tuy nhiên, bạn không hoàn toàn kiểm soát được cơ thể của mình, kết quả là luôn luôn nầy sinh nhiều vấn đề. Có thể bạn là người đàn ông giàu có với tích sản bằng của cả thế giới, nhưng dù có tài sản khổng lồ, nếu tâm trí của bạn bất an với một cơ thể không kiểm soát được, thì sẽ vẫn tiếp tục sống trong đau khổ. Cho nên, dù giàu hay nghèo, không ai trong chúng ta thoát ra khỏi vấn đề này. Duờng như chúng ta không bao giờ tìm thấy được sự kết thúc của các khó khăn, vì vừa giái quyết một vấn đề nầy xong, thì sẽ có ngay một vấn đề khác thay thế. Các xung đột và bất hạnh liên quan với việc gìn giữ sức khoẻ cho thể chất vật lý của mình cũng có cùng vấn đề, dù là bất cứ ở đâu. Nếu bạn có tuệ giác để đi sâu vào tâm điểm của các vấn nạn và theo dõi các biến hiện, bạn sẽ nhanh chóng nhận thức được rằng tình trạng không như ý rất phổ quát và càng rõ ràng hơn nếu như bạn có một cơ thể bất an, sẽ không có cách nào để mà trải nghiệm qua các đau khổ liên quan đến.

Vấn nạn chính mà tất cả chúng ta đều có là sự khổ đau khi không đạt được các điều mong muốn, bao gồm những nhu cầu vật chất cần thiết như thực phẩm, quần áo cũng như những điều vui thích khi được danh tiếng, được nghe lời dịu dàng, ngọt ngào và các loại tương tự. Một số cảnh đau khổ, chẳng hạn như sự đói khát của người nghèo khổ, thì cụ thể hơn các điều khác. Tuy nhiên, dù nói sao, thì tất cả chúng ta không kiểm soát được lòng ham muốn đến những thứ mà mình không có.

Lấy ví dụ nếu bạn may mắn được sinh ra trong một gia đình giàu có. Trong suốt cuộc đời của mình, chưa bao giờ trải nghiệm sự thiếu thốn vật chất, vì có đủ khả năng để sở hữu bất cứ những gì nếu muốn, hoặc tự do đi lại bất cứ nơi nào yêu thích, trải qua các niềm vui và hứng thú với các nền văn hóa khác nhau. Cuối cùng, khi bạn được tất cả các sở hữu vật chất, không còn biết nơi chốn nào nữa để du lịch, vui thú nữa… bạn vẫn mang trong lòng nổi bất an, không thoả mãn. Trong trạng thái khủng hoãng, không tri túc, nhiều người mang tâm bệnh, không thể thích nghi hoặc chịu đựng được những cơn đau, bất hạnh dù thông thường.

Cho dù ngay cả khi có đầy đủ tiện nghi vật chất, bạn vẫn cảm thấy khổ đau. Trong thực tế, càng sở hữu nhiều của cải, mà không biết tri túc, thì càng tăng thêm sự bất an vì không sao thoả mãn hết lòng tham, cũng như khi tài sản vật chất càng tăng, thì nó cũng không thể ảnh hưỡng hoặc cắt giảm được gốc rễ của khổ đau. Do đó, khi lòng tham vẫn được nuôi dưỡng, thì sự bất an, lo lắng, phiền muộn vẫn còn tiếp tục có mặt. Nếu sự tích lũy các tài sản vật chất có khả năng làm giảm bớt hoặc loại trừ được đau khổ, và có vài giai đoạn đem lại hạnh phúc vật chất, nhưng với tâm trạng bất an liên tục, trở thành nghiêm trọng và tất cả sự không thoả mãn sẽ chấm dứt. Bao lâu mà tâm của bạn vẫn gắn liền với một cơ thể bất an, thì đau khổ vẫn tiếp diễn.

** QUẢNG CÁO

Tượng phật bản mệnh theo tuổi bằng gỗ bách xanh (cao 12 ngang 9 sâu 6,5 cm) để xe ô tô
Đã có 13 đánh giá. Giá hôm nay: 333.000 ₫ - 450.000 ₫-26% Đã giảm.

 

Ví dụ, để bảo vệ đôi chân khi đi trên mặt đất gồ ghề và gai nhọn, bạn cần mang giày, nhưng đó đâu phải giải quyết được vấn đề, vì mang giày đôi khi cũng làm đau chân, khi ngón chân bị bấm, gây đau và thường khó chịu. Vấn đề chủ yếu không phải lỗi của thợ đóng giày, vì nếu bàn chân của bạn không dài, lớn hoặc nhạy cảm khi bắt đầu mang, thì nó có thể là giày dép thời trang hoàn toàn thoải mái. Vì vậy, nếu nhìn sâu vào vấn đề này, thì nguồn gốc của sự khó chịu không phải là bên ngoài, mà nằm trong cơ thể vật lý riêng của bạn, bị tinh thần chi phối.

Đây chỉ là một ví dụ điển hình của sự đau khổ trải nghiệm từ thể chất của bạn. Từ khi sinh ra cho đến khi qua đời, bạn đã hoang phí bao nhiêu là năng lượng lớn để cố gắng bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự khổ đau. Thực tế, thì hầu hết mọi người dành tất cả thời gian để chăm sóc cho thể chất của mình đều không mang lại kết quả.

Nhưng mục đích của thiền định không chỉ đơn thuần là để chăm sóc thể chất, nên tránh áp dụng thiền theo cách nầy, vì thiền có mục đích cao quí, giá trị hơn. Áp dụng thiền định như một phương pháp khác bên ngoài để đem lại lợi ích cho cơ thể là vô nghĩa. Điều này dẫn đến việc lãng phí một phương pháp, mà cuối cùng chỉ đạt đến giá trị có tính tạm thời, xem thiền giống như là viên thuốc aspirine làm giảm triệu chứng đau đầu. Cơn đau có thể hết, nhưng không có nghĩa là được chữa trị tận gốc, vì sau thời gian thì nó sẽ trở lại, bởi vì phương pháp đã điều trị không liên quan đến nguyên nhân chánh gây nên, nên chỉ giúp khỏi bệnh tạm thời. Dù được niềm vui ngắn và bớt cơn đau qua nhiều ý nghĩa nào đó, bạn không nên áp dụng thiền hoặc thực hành phương pháp tâm linh khác cho mục đích nầy hay là lãng phí năng lực của thiền định cho cứu cánh hạn hẹp như vậy.

Yếu chỉ của thiền định là chăm sóc tâm, dù thân và tâm liên quan mật thiết và nối kết với nhau, nhưng lại có các loại hiện tướng hoàn toàn không giống nhau. Cơ thể là một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt, không thể nhìn thấy tâm. Các thành viên cùng một gia đình, có thể chia sẻ nhiều đặc điểm tương tự như gương mặt, nhưng mỗi đứa trẻ theo bản năng sẽ có cá tánh khác nhau như thái độ tinh thần, ý muốn và các sở thích. Do đó, dù là cùng học chung trường, thì trí thông minh và sự học của mỗi người cũng sai biệt, được truyền bởi cha mẹ và ông bà. Sự khác biệt của tâm như vậy không thể giải thích đầy đủ được bằng thể chất.

Cần lưu ý là có các trẻ em có những ký ức chính xác của đời sống quá khứ, như nhớ được nơi chốn sinh ra, cuộc sống lúc đó ra sao hoặc có thể nhận ra người quen, đồ vật của các kiếp trước. Các dữ kiện nầy là bằng chứng hấp dẫn cho bất cứ ai có ý muốn nghiên cứu về vấn đề nầy với cái tâm khách quan.

Trong mọi trường hợp, lý do căn bản của các năng khiếu tinh thần khác nhau giữa các người cùng một gia đình, và với ký ức xác thực về đời sống quá khứ, dĩ nhiên nói rõ rằng tâm thì vô thủy, nên kiếp quá khứ vẫn tồn tại. Trong khi bạn không có khả năng tinh tế để phân tích các dữ kiện ở đây những gì có và những gì không được cung cấp liên tục giữa cuộc sống hiện tại và tiếp theo, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là: Như ký ức của bạn tiếp nối từ quá khứ đến hiện tại, do đó, cũng sẽ từ hiện tại qua đến đời sống tương lai. Tương tự, những hành động của hiện tại sẽ xác định tình trạng tái sinh của bạn trong đời sống tương lai. Cho nên, bạn có trách nhiệm với những gì gây ra để định hình cho đời sống hiện nay và các đời kế tiếp. Thật là quan trọng, để nhận thức rõ điều nầy, nếu như bạn khám ra ra được phương tiện hiệu quả để cắt đứt vĩnh viễn gốc rễ đau khổ của thân và tâm.

Chúng ta đã được sinh là một hữu tình, nên có khả năng làm cho cuộc đời mình có ý nghĩa và mục đích sống. Tuy nhiên, để đạt được hoàn toàn những lợi ích nầy, bạn cần vượt qua những bản năng thấp kém như loài động vật, bằng cách hoàn thiện con người và kiểm soát tâm, bạn có thể cắt đứt được hoàn toàn gốc rễ của mọi đau khổ. Trong khoảng không gian của một hoặc nhiều kiếp sống, bạn có thể giải thoát khỏi chu kỳ ràng buộc của cái chết và tái sinh, vì nếu không, chúng ta sẽ phải luân chuyển trong sanh tử nhiều lần mà không có bất kỳ sự lựa chọn hoặc kiểm soát, và phải trải qua tất cả các khổ đau do một thể chất bất an. Nhưng với các ứng dụng đặc biệt có thể phá vỡ sự luân chuyển không mong cầu nầy, giúp bạn giải thoát vĩnh viễn khỏi tất cả các đau khổ và bất như ý.

Tuy nhiên, để tránh cho bản thân mình thoát ra khỏi vòng luân hồi của cái chết và tái sinh là không đủ, vì vẫn không phải là con đường đúng là chỉ sử dụng các năng lực con người cho cứu cánh đó, vì bạn không phải là hữu tình duy nhất trải nghiệm khổ đau và bất như ý, nên mọi hữu tình đều chia sẻ chung sự bất hạnh nầy. Cho nên, khi hầu hết các hữu tình đều thiếu trí tuệ- Tuệ giác- để tìm con đường đúng hầu đem lại sự chấm dứt khổ đau. Tất cả các sinh vật trên trái đất, không trừ một ai, đều dành tất cả cuộc đời, trong suốt cả ngày đêm, để tìm kiếm con đường vượt qua đau khổ, đem lại an vui và hạnh phúc. Nhưng bởi vì tâm trí bị che mờ bởi vô minh, sự tìm kiếm này trở nên vô ích, nên thay vì dẫn đến cứu cánh như mong muốn, lại chỉ gây thêm thất vọng và đau đớn. Bạn cố gắng loại trừ các nguyên nhân gây ra đau khổ, nhưng ngược lại, chỉ làm tiếp tục xa cách niết bàn, là chân phúc, chấm dứt hoàn toàn khổ đau.

Tất cả các chúng sinh đều mong cầu thoát khỏi khổ đau như chúng ta, nên nếu bạn nhận thức rõ ràng như vậy, thì có phải là vị kỷ không nếu bạn chỉ hướng tìm giải thoát và an lạc cho riêng mình. Do đó, bạn cần nổ lực để cùng mọi người thoát khỏi khổ đau. Tuy nhiên, trước nhất bạn cần hoàn thiện chính mình để trở thành bậc tỉnh thức, thì bạn mới có thể chỉ rõ cho người khác, các con đường đúng (chánh đạo) dẫn đến chấm dứt thực sự đau khổ. Nói cách khác, bạn phải đạt được tánh Phật, mới có thể giúp người khác được giải thoát.

Ví dụ như bạn muốn đưa một người bạn đến một công viên xinh đẹp để cô ta vui thích, nhưng nếu bạn mù mờ không biết con đường nào đi đến đó, thì dù là bạn có ước vọng bao nhiêu thì cũng không đạt được kết quả. Do đó, bạn cần có tầm nhìn tốt và cần thiết là biết tường tận con đường đi đến công viên đó, trước khi có dự định dẫn bạn mình đến. Cũng tương tự, bạn cần thực chứng hoàn toàn tỉnh thức, trước khi phân biệt (chánh kiến) được con đường đúng để hướng dẫn mọi hữu tình, với trình độ (khế cơ) và tánh tình (khế lý) sai biệt, mới có thể chỉ dẫn được đến sự giải thoát khổ đau của riêng họ. 

** QUẢNG CÁO

TƯỢNG PHẬT DI LẶC BỒ TÁT
Trang Trí Taplo Xe Hơi Ô Tô, Bàn Làm Việc, Quà Tặng Sinh Nhật
Có 49 đánh giá. Giá hiện tại: 228.000 ₫. Đã giảm: 380.000 ₫-40%

</

Vì vậy, khi chúng ta nói về mục đích thực sự của thiền định, là đang nói về việc đạt được giác ngộ, sự tỉnh giác giúp cho bạn và các hữu tình đều đi đến cứu cánh hoàn thiện. Đây là mục đích tối thắng và lý do duy nhất để thực hành thiền định. Tất cả các hành giả lớn và các đại sư thực hành Pháp trong quá khứ đều mang tâm nguyện duy nhất nầy. Tương tự, trong tất cả giáo lý của Đức Phật có hàng trăm loại thiền định khác nhau đều tùy thuộc vào sự lựa chọn và trình độ của chúng sinh, nên khi bạn thực hành thiền cần nuôi dưỡng trong tâm cùng một động lực.

Vì vậy, đời sống tâm linh rất cần thiết, nhưng bạn không bắt buộc phải thực hành vì các tác nhân bên ngoài ảnh hưỡng, bởi những người khác, ngay cả Thượng đế, bởi vì bạn là người đang đau khổ, và chỉ có bạn chịu trách nhiệm để chữa trị căn bệnh của mình. Bạn lập ra các tình huống để tìm lại chính mình, và từ đó tạo ra các môi trường để cùng giải thoát. Dù là khổ đau có mặt trong đời sống, bạn cần làm cái gì đó để thay đổi thói quen thường nhật, đó là trở về đời sống tâm linh, nói cách khác là thiền định. Vì nếu không hướng vào bên trong để chuyển hoá tâm, thay vào đó, cứ đem năng lực dong ruổi theo các phóng ảnh bên ngoài trong đời sống, thì sự đau khổ vẫn luôn tồn tại. Đau khổ không có bắt đầu, và nếu bạn không nuôi dưỡng đời sống tâm linh qua sự áp dụng thiền, thì khổ đau cũng không thể chấm dứt.

Tóm lại, thật là rất khó để thực hành Pháp trong một môi trường quá phong phú về vật chất, bởi vì điều nầy gây nên các phiền nhiễu ảnh hưỡng đến thiền định. Tuy nhiên, gốc rễ của các loạn tâm không phải là vì tự môi trường, hay kỹ nghệ máy móc, thực phẩm hoặc các yếu tố khác tương tự, mà do từ trong tâm của bạn. Thật là ngạc nhiên một cách thú vị, vì trong chuyến viếng thăm phương Tây lần đầu của tôi, thì sự tiến bộ về vật chất có khả năng ích lợi trong việc thực hành Pháp và vài loại thiền khác nhau. Nhiều người thành tâm muốn tìm kiếm ý nghĩa của đời sống con người để vươn cao hơn các bản năng thường tình trong cuộc đời. Về phương diện nầy, tôi nghĩ rằng người khôn ngoan phải biết kết hợp với đời sống tinh thần trong sự thực hành hàng ngày, để có thể đem lại lợi ích sâu xa cho tâm linh cũng như sự thoải mái về thể chất. Đối với những người như vậy, cuộc sống sẽ chắc chắn không phải là một lời hứa rỗng.

Thực phẩm chế biến từ nhiều thành phần khác nhau có thể đem lại sự vui thích, thì nếu bạn có công việc làm hoặc có một số hoạt động hàng ngày, cùng cố gắng làm việc càng nhiều càng tốt vào việc hoàn thiện một con đường tâm linh, áp dụng Pháp, cuộc sống của bạn trở nên rất phong phú. Những lợi ích nầy do bạn trải nghiệm bằng cách kết hợp cả hai cách tiếp cận trong cuộc sống, đem lại lợi ích sâu rộng.

Có một sự khác biệt rất lớn giữa tâm, cảm thọ và kinh nghiệm của một người có sự hiểu biết về Pháp và áp dụng vào đời sống hàng ngày với những người chưa từng biết thực hành. Người trước thì khi đối diện với những những vấn đề khó khăn trong thế giới hiện tượng, do đã từng trải nghiệm nên trầm tĩnh và ít khổ đau, vì biết kiểm soát tâm và ứng xử vấn đề một cách khéo léo. Điều này không chỉ ứng dụng trong đời sống nhiều thử thách hàng ngày, mà còn đặc biệt khi lâm chung.

Nếu bạn chưa từng tham dự vào bất kỳ sự thực hành tâm linh hoặc chưa được rèn luyện tâm qua các kỷ luật thiền định, thì kinh nghiệm về cái chết có thể thực đáng sợ. Còn đối với người hành giả thực hành sâu xa về Pháp, thì cái chết chỉ như cuộc hành trình hứng thú trở về nhà, giống như đi đến một công viên đẹp để cắm trại. Ngay cả, dù người hành giả chưa chứng ngộ ở trạng thái cao nhất của thiền định, thì cái chết vẫn là một kinh nghiệm thoải mái, chứ không phải khủng khiếp, kinh hoàng. Người đó có thể đối mặt với một cái chết của chính mình, với tất cả những gì làm cho tâm được tự tại, chứ không bị hoảng hốt bởi sợ hãi, âu lo với những gì phải trải qua, hay đối với người thân, tài sản hay thể chất đều được bỏ lại khi lìa đời. Trong đời sống nầy, bạn đã có kinh nghiệm khi sinh ra đời, nay thì là tiến trình già nua, và đến cái chết chờ đón. Do đó, sự thực hành thiền có thể giúp bạn đối diện với các điều không tránh được với tâm tự tại. Như vậy, thiền thật sự lợi ích thiết thực, dù rằng mục đích của thiền còn là những gì cao quí hơn nhiều, mà người hành giả có thể thể nghiệm được. 

** QUẢNG CÁO

Bộ tượng phật trang trí, Bộ 9 tượng phật may mắn đem lại bình an tài lộc trong nhà Maitoshi thích hợp

Đã có: 148 đánh giá. Thương hiệu:OEM Xem thêm Trang trí nhà cửa của OEM . Giá hôm nay: 65.115 ₫ - 89.000 ₫-22% Đã giảm.

Tóm lại, không phải hình dáng bên ngoài của thiền định là quan trọng, dù là bạn ngồi với đôi tay xếp chồng trên đôi chân được xếp bằng có chút kết quả, nhưng điều tối quan trọng là kiểm soát và tìm thấy được phương dược chữa trị được thực tế khổ đau. Thiền có giúp bạn loại bỏ những vọng tưởng che mờ tâm trí, cũng như giúp tỉnh thức, không còn ganh ghét và tham lam không? Nếu thiền giúp cho bạn giảm thiểu được tư tưởng tiêu cực, xấu trong tâm, thì thiền thật hữu ích, hoàn hảo, thực hành đúng và đáng giá. Còn như chỉ làm cho bạn tăng thêm bản ngã, có thái độ tiêu cực, thì đó là nguyên nhân khác của khổ đau. Trong trường hợp nầy, dù bạn cho rằng mình có hành thiền, nhưng bạn lại không hiểu và áp dụng hoàn toàn sai lạc Pháp.

Pháp thì hướng dẫn thoát khỏi khổ đau, xa lìa các vấn nạn, nên nếu thực hành thiền mà không đem lại kết quả theo hướng này, thì trong đó có cái gì đó sai lầm mà bạn cần quán chiếu, kiểm soát lại. Thực tế, thì căn bản của sự thực thiền của các hành giả chân chánh là khám phá ra những hành động nào đem lại khổ đau hoặc hạnh phúc. Sau đó, tránh các hành động gây nghiệp, làm các điều thiện. Đó là tinh túy thiết yếu của sự thực hành thiền.

Lời nói sau cùng, vì tất cả các bạn là những người bắt đầu thực hành Pháp, áp dụng thiền để kiểm soát tâm, bạn cần phải tìm đến đúng nguồn chánh pháp, cần phải đọc sách của những người thẩm quyền uy tín, nếu như có những điều nghi ngại, nên tìm đến những bậc thầy có đầy đủ sự nghiên cứu, hiểu rõ thiền giáo, thực chứng để hỏi. Điều nầy rất quan trọng, vì nếu bạn áp dụng thiền qua những sách vỡ viết bởi những người không hiểu rõ về thiền, hướng dẫn sai lạc, sẽ nguy hiểm cho cuộc đời bạn rơi theo con đường tà đạo. Cho dù tìm được đúng vị thầy, dù là đạo sĩ, lama… thì vị thầy đó cũng phải chứng ngộ và thực hành pháp miên mật.

Khi thực hành thiền định, khai triển tâm, bạn không nên thụ động, vì không có thể giải quyết được nội kết của đau khổ bằng cách mù quáng chấp nhận những gì mà một người nào đó, ngay cả một bậc thầy vĩ đại, dạy bạn phải làm. Thay vào đó, nên sử dụng trí tuệ bẩm sinh để kiểm soát và chấp nhận sự chỉ dạy nầy sau quá trình thực tập có hiệu quả, để bạn đủ chánh tín rằng lời giảng dạy có hữu hiệu, thực dụng, và sau đó, bạn nên theo để áp dụng. Như với y khoa, một khi bạn đã nhận thấy phương dược hợp lý có thể chữa trị bệnh của bạn, thì hãy nên dùng đến. Ngược lại, nếu bạn dùng bất cứ thuốc gì trong tầm tay của mình, sẽ đem lại nhiều nguy hiểm nặng nề hơn thay vì chữa trị.

Đây là đề nghị cuối cùng của tôi dành cho những người mới bắt đầu để hiểu về lợi ích trong nghiên cứu giáo Pháp và thiền định. Đời sống có tâm linh rất cao quí. Tuy nhiên, ngay cả khi không thể thực hành giáo Pháp, thì sự hiểu biết cũng có thể làm phong phú và ý nghĩa thêm cuộc sống của bạn. Tôi nghĩ rằng đó là tất cả ý nghĩa. Cảm ơn bạn rất nhiều.

Read More

Loại rau mọc hoang khắp nơi được ví như 'nhân sâm tự nhiên'

BỘT RAU MÁ TIỆN LỢI VÀ TIỆN ÍCH

Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, rau má là loại rau rất tốt cho sức khỏe, với nhiều cách chế biến như dùng làm rau sống, rau luộc, rau xào, nấu canh rau hay làm nước ép rau má.

Lợi ích của rau má

Lương y Trần Đăng Tài chia sẻ trên Báo Sức khoẻ đời sống về lợi ích của rau má như sau:.

Tốt cho người loét dạ dày

Với đặc tính kháng khuẩn, rau má được dùng phổ biến để điều trị các bệnh nhiễm trùng dạ dày, đường tiết niệu. Đun sôi rau má tươi sạch, lọc vào ly, thêm mật ong và uống vào mỗi buổi sáng để chữa loét dạ dày và các vấn đề về tiết niệu.

Tốt cho tiêu hóa

Rau má tươi luộc với một chút muối rồi lấy nước uống hàng ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tốt cho dạ dày và gan

Một số người cho rằng ăn rau má với chuối mỗi sáng có thể giúp dạ dày và gan khỏe mạnh.



Loại rau mọc hoang nhưng có nhiều dược tính tốt cho sức khoẻ

Chữa lành vết thương

Rau má với đặc tính kháng sinh được cho là giúp vết thương mau lành hơn. Thoa một lớp bột rau má khô để tăng tốc độ chữa lành vết thương và tăng cường chức năng của da.

Tốt cho người bị viêm khớp

Đặc tính chống viêm trong rau má được cho là có tác dụng điều trị bệnh viêm khớp. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hai lá rau má tươi mỗi ngày.

** QUẢNG CÁO


Ho và các rối loạn hô hấp khác

Nước ép lá rau má với mật ong có thể giúp làm dịu cơn ho. Nước sắc rau má với húng chanh, tiêu đen còn chữa cảm lạnh, sốt. Để chữa đau họng và ho, giã lá rau má, lọc lấy nước và trộn với đường. Uống trong một tuần hoặc cho đến khi ho được chữa khỏi.

Loét mãn tính

Đắp lá rau má lên vết thương được cho là có tác dụng cải thiện khả năng chữa lành vết loét mãn tính.

Táo bón

Ăn nhiều rau má nó có tác dụng giảm táo bón.

Tăng cường miễn dịch

Nước ép rau má pha mật ong được cho là có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch ở trẻ dưới một tuổi.

Bệnh chàm, bệnh vẩy nến

Người ta cho rằng uống 1-2 thìa nước ép lá mỗi ngày có thể giúp điều trị bệnh chàm và bệnh vẩy nến.

Mất ngủ

Uống 2-4 thìa nước ép rau má với mật ong hai lần mỗi ngày được cho là giúp thoát khỏi chứng mất ngủ.

Ổn định huyết áp

Nước ép rau má nếu uống với mật ong có thể giúp kiểm soát huyết áp.

** QUẢNG CÁO


Rụng tóc

Tóc rụng có gây khó chịu cho bạn không? Người ta nói rằng một thìa cà phê bột rau má vào mỗi buổi sáng hoặc đắp mặt nạ rau má lên da đầu có thể làm giảm rụng tóc.

Trị mụn

Rau má còn được cho là có tác dụng trị mụn. Bạn có thể xay rau má với lá mướp đắng, thêm một chút muối và bôi lên mụn hai lần mỗi ngày cho đến khi mụn biến mất.



Nước ép rau má rất tốt cho sức khoẻ.

Lưu ý khi dùng rau má

Bài viết trên website Bệnh viện Medlatec cho biết, rau má rất tốt cho sức khỏe nhưng cần sử dụng đúng cách thì mới cho hiệu quả tốt nhất. Ngược lại, việc sử dụng sai cách có thể gây ra một số hậu quả không đáng có.

Loại rau này thường rất lành tính nhưng không phải phù hợp với tất cả mọi người. Những trường hợp không nên sử dụng rau má bao gồm bà bầu, phụ nữ đang cho con bú hoặc đang mong muốn có thai, người mắc bệnh gan, người mắc bệnh tiểu đường, người đang dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm.

** QUẢNG CÁO

Tuy rau má lành tính nhưng chúng ta không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 30 đến 40g rau má. Đặc biệt, không nên dùng trong thời gian dài. Nếu như không có chỉ định của bác sĩ thì không nên dùng rau má trong khoảng 6 tuần liên tiếp.

Mỗi người có tình trạng bệnh lý khác nhau, độ tuổi khác nhau sẽ phù hợp với liều dùng khác nhau. Do đó trước khi dùng rau má, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Chúng ta không nên uống rau má để thay thế nước lọc, không nên uống rau má khi dùng thuốc tây.

Đọc bài gốc tại đây.

Read More

4 loại trà thảo mộc giúp trẻ hóa da

Long Nhã khô Hưng Yên sấy khô thơm ngon

Thường xuyên uống trà long nhãn, táo đỏ, hắc kỷ tử hoặc trà hoa hồng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.

1. Trà long nhãn

Long nhãn là vị thuốc bổ được dùng nhiều trong Đông y. Long nhãn cung cấp lượng lớn vitamin A, C, có khả năng dưỡng ẩm, dưỡng trắng da và chống lão hóa. Vitamin A tăng khả năng chống lại tác hại của tia cực tím lên da còn vitamin C giúp làm trắng và trẻ hóa da.

Trà cúc và Long Nhã

Long nhãn có vị ngọt đậm, mùi thơm, có thể nấu nước uống từ long nhãn hoặc hãm thành trà uống hàng ngày.

2. Trà hắc kỷ tử

Uống trà hắc kỷ tử giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

Hắc kỷ tử có nguồn gốc từ Tây Tạng, là thảo mộc quý chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hắc kỷ tử có lượng oligomeric proanthocyanidins (OPCs) dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cao gấp 50 lần vitamin E và gấp 20 lần vitamin C, giúp ngăn chặn và đẩy lùi sự hình thành gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Hàm lượng vitamin C cao trong hắc kỷ tử giúp tăng sinh collagen, tăng độ đàn hồi, giúp da tươi sáng hơn.

** QUẢNG CÁO

500gr Trà Hắc Kỷ Tử Tây Tạng
Loại quả thần kỳ của sức khỏe và sắc đẹp mà phụ nữ trung quốc ưa chuộng hàng trăm năm nay!

Trà hắc kỷ tử có thể uống hàng ngày. Ngoài ra, hắc kỷ tử có thể dùng trong các công thức sinh tố, ngũ cốc và bánh.

3. Trà táo đỏ

Táo đỏ sấy khô thơm dẻo

Táo đỏ là vị thuốc bổ quen thuộc trong Đông y. Táo đỏ có nguồn gốc từ Bắc Phi, sau đó phổ biến sang Ấn Độ và Trung Quốc. Hiện nay, cây được trồng rộng rãi tại các nước vùng nhiệt đới bao gồm cả Việt Nam. Táo đỏ giàu vitamin C, giúp tăng sinh collagen, tăng khả năng chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong. Ngoài ra, táo đỏ có chứa một lượng quercetin cao, là một chất tự nhiên có trong hoa quả giúp thúc đẩy quá trình chống oxy hóa cũng như ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do - tác nhân gây lão hóa da.

Táo đỏ có thể dùng để hãm trà uống hàng ngày hoặc thêm vào các món hầm, nấu súp.

4. Trà hoa hồng

Ngoài tác dụng làm đẹp, trà hoa hồng còn hỗ trợ giảm cân.

Trà hoa hồng là một trong những loại trà chống lão hóa, làm đẹp da rất được ưa chuộng. Hoa hồng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp tăng độ đàn hồi cho da. Nhờ hàm lượng vitamin C và polyphenol cao, trà hoa hồng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng.

Trà hoa hồng có thể sử dụng hàng ngày. Tốt nhất, nên uống vào buổi sáng để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Vienne (Theo Aboluowang)

Đọc bài gốc tại đây

Read More

5 món ăn uống giúp bổ phổi

Sữa chua, trà xanh, củ nghệ, táo có chất chống oxy hóa, chống viêm, giàu vitamin góp phần cải thiện chức năng phổi, giảm triệu chứng hen suyễn.

Sữa chua

Sữa chua giàu canxi, kali, ,phốt pho và selen có thể tăng cường chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Thực phẩm này còn góp phần nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ phòng chống bệnh liên quan đến đường ruột. So với các sản phẩm sữa khác, sữa chua làm tăng cảm giác no, từ đó giảm thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào.

** QUẢNG CÁO: Dầu Olive bổ não Mămmy cho trẻ ăn dặm, hữu cơ nguyên chất chai 100ml

Dầu ô liu

Ăn dầu ô liu có thể chống lại các tình trạng hô hấp như hen suyễn. Dầu ô liu cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm, bao gồm polyphenol, vitamin E, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vitamin E với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm các mô phổi, cải thiện chức năng phổi và một số triệu chứng hen suyễn, COPD.

Trà xanh

Epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, góp phần ức chế xơ hóa hoặc sẹo của các mô. Xơ phổi là bệnh đặc trưng bởi sẹo mô phổi tiến triển, gây tổn hại chức năng phổi. EGCG hỗ trợ điều trị bệnh này.

Trà xanh hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu. Uống trà xanh góp phần giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Bệnh tiểu đường type 2 có liên quan đến lượng đường trong máu tăng cao, xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng không đúng cách. Trà xanh có thể góp phần chống lại bệnh tiểu đường type 2 bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện tình trạng kháng insulin.

Táo

Thường xuyên ăn táo có khả năng thúc đẩy chức năng phổi. Ăn táo có liên quan đến suy giảm chức năng phổi chậm hơn ở người từng hút thuốc. Táo cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi do nồng độ chất chống oxy hóa cao như flavonoid, vitamin C.

Củ nghệ

Củ nghệ thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Hợp chất curcumin có trong củ nghệ làm tan chất nhầy và loại bỏ vi khuẩn làm tắc nghẽn đường hô hấp.

**QUẢNG CÁO: 

Tinh Bột Nghệ Nguyên Chất Bảo Lộc Vũ Gia (250gr/hũ) - Hỗ trợ dạ dày, tiêu hóa, đắp mặt dưỡng da xóa mờ thâm nám tàn nhang hiệu quả - Đã được kiểm nghiệm y tế

Đặc tính kháng virus và kháng khuẩn của nghệ cũng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, từ đó giảm triệu chứng ho và cảm lạnh, tăng khả năng miễn dịch, giải độc cơ thể. Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hoặc thêm bột vào sữa, làm salad hoặc sinh tố.

(Theo Healthline)
Đọc bài gốc tại đây.

Read More

3 thực phẩm càng ăn càng trẻ, giúp bạn trẻ mãi theo tuổi tác

Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Li Wanping từng chia sẻ trong một chương trình truyền hình của Đài Loan tên “If the Cloud Knows” về 3 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn chống lại lão hóa, càng ăn càng trẻ khỏe. Dưới đây là những thực phẩm mà chuyên gia đề cập đến.

Da trở nên kém tươi tắn là một trong những biểu hiện của lão hóa (Nguồn: Sohu)

** QUẢNG CÁO

Khoai lang

Thực phẩm đầu tiên được chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping khuyên dùng chính là khoai lang. Khoai lang là thực phẩm dễ mua ở các chợ, cửa hàng tiện lợi hay siêu thị. Chính bởi những giá trị dinh dưỡng phong phú của khoai lang khiến cô khuyến khích mọi người sử dụng.

Nguyên nhân chính là do khoai lang giàu chất xơ và vitamin A, giúp cải thiện các vấn đề về mắt và làn da thô ráp. Theo tài liệu của Hội ung thư Đài Loan (Trung Quốc), khoai lang chứa “phytoestrogen”, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, hỗ trợ làm giảm tác động của hormone nam hoặc nữ lên tế bào, từ đó ức chế sự phát triển của bệnh ung thư liên quan đến hormone và đạt được tác dụng chống ung thư.

** QUẢNG CÁO

Hạt vừng

Vừng là loại hạt rất giàu vitamin E chống oxy hóa, tác dụng bảo vệ các chất hòa tan trong chất béo của da, cân bằng lượng dầu và nước cho da. Chuyên gia Li Wanping cho biết, bạn ăn vừng đen hay vừng trắng đều được, chỉ cần bạn ăn đúng cách thì đều đạt được hiệu quả tốt.

Quả ổi

Khi muốn bổ sung vitamin C, nhiều người sẽ nghĩ đến những loại trái cây có vị chua như chanh hoặc kiwi đầu tiên. Nhưng trên thực tế, theo các dữ liệu phân tích thì ổi là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất.

Chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping cho biết, thông qua vitamin C trong trái cây và vitamin A, E được cung cấp bởi khoai lang, hạt vừng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất chống oxy hóa. Hạt ổi thường được mọi người vứt đi lại đặc biệt giàu vitamin C. Nếu bạn ăn nó hợp lý, điều độ không chỉ ngăn ngừa táo bón mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp phát triển vi khuẩn tốt trong ruột già.

Đọc bài gốc tại đây.

Read More

Công dụng từ Cây - Hạt đậu Phọng và những bài thuốc trị bệnh.

(Nhiều món chế biến từ đậu phọng)

BSCKII Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM - cơ sở 3 cho biết, theo nghiên cứu, hạt lạc chứa 3-5% nước, 20-30% chất đạm, 40-50% chất béo, 20% chất bột và 2-4% chất vô cơ. Nhân lạc chứa dầu lạc, gồm các glycerid của acid béo no và không no như acid oleic, acid linoleic, acid palmitic, acid stearic, và acid hexaconic.

Hạt lạc rất giàu dinh dưỡng, cung cấp hơn 30 chất thiết yếu, gồm niacin, folate, chất xơ, vitamin E, magie và phốt pho. Đặc biệt, lạc chứa resveratrol, chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cholesterol tốt HDL, cải thiện tuần hoàn máu và làm da hồng hào.

Trong Đông y, các bộ phận của cây lạc như thân, cành, lá, củ, nhân và màng bọc ngoài của nhân, dầu lạc đều là vị thuốc. Hạt lạc vị ngọt, bùi, béo, tác dụng bổ tỳ, dưỡng vị, nhuận phế, lợi tràng, tiêu đờm, điều hòa huyết khí, tiêu sưng, cầm máu, lợi tiểu, tăng tiết sữa, mát họng, giảm cholesterol và chống lão hóa.

**-QUẢNG CÁO: 

Bột Đậu Phộng Nguyên Chất Dùng Để Ăn Uống

5.0. 153 Đánh Giá. 648 Đã Bán. Giá: ₫65.000 - ₫220.000

(Click vào hình xem chiết)

Lạc dùng để chữa suy nhược, lao lực, đau bụng, đau bụng kinh. Thân và lá cây lạc chữa bệnh trướng khí ruột kết. Tuy nhiên, người hàn thấp đình trệ và tiêu chảy cần kiêng lạc.

Nghiên cứu hiện đại cho thấy nhân lạc tăng lực, bổ cơ thể, hạ huyết áp, giảm mỡ máu và cầm máu. Vỏ mỏng ngoài nhân lạc cầm máu, chữa xuất huyết và kích thích tủy tạo tiểu cầu. Vỏ cứng ngoài nhân lạc hạ huyết áp và giảm mỡ máu. Cành, lá cây lạc ngoài hạ huyết áp và giảm mỡ máu, còn an thần, chống mất ngủ.

Lạc còn là vị thuốc quý trong đông y.

Các bài thuốc đông y từ cây lạc

Chữa ho nhiều đờm: Nhân lạc 30 g, nấu chín nhừ rồi trộn lẫn 30 g mật ong, ngày ăn 2 lần sẽ khỏi.

Chữa ho lâu ngày không khỏi: Nhân lạc cộng với táo tàu, mật ong, mỗi thứ lấy 30 g sắc lấy nước uống, uống 2 lần/ ngày.

Chữa ho lâu ngày, đờm ít: Nhân lạc 15 g, hạnh nhân ngọt 15 g rồi giã nát. Lấy mỗi lần 10 g trộn với một ít mật ong, hoà lẫn nước sôi rồi ăn.

** QUẢNG CÁO: 

Dầu Đậu Phộng Bảo Tâm Loại 1 - OCOP Quảng Nam - Dầu ép từ hạt

Price Section: ₫65.000 - ₫320.000 - ₫65.000 - ₫304.000

(Click vào hình để xem chi tiết)

Chữa viêm khí quản mạn tính: Mỗi ngày ăn 30 g lạc vào buổi sáng và buổi tối.

Trị bệnh nói khàn: Nấu 60 - 100 g lạc rồi ăn (để cả vỏ bọc ngoài nhân hạt đậu). Ngày ăn 1 lần, nếu ăn cùng mật ong thì hiệu quả tốt hơn.

Chữa bệnh cao huyết áp, cao mỡ máu: Nhân lạc để cả vỏ bọc rồi ngâm trong dấm, sau đó bọc kín miệng lọ. Sau một tuần bỏ đậu ngâm ra ăn, mỗi lần ăn 10 hạt, ngày ăn 2 lần.

Hoặc lấy 125 g vỏ cứng củ lạc (có thể nghiền vụn ra), nấu lấy nước uống, mỗi lần 10 g, ngày uống 3 lần.

Lá lạc, thân cây lạc non mỗi thứ 30 g, sắc lấy nước uống, ngày 1 thang.

Chữa bệnh thiếu máu: Nhân lạc 100 g, táo tầu, đường đỏ mỗi thứ 50 g, nấu nhừ lên, ngày ăn 1 lần.

Nhân lạc, đậu đỏ, đậu xanh, mỗi thứ 30 g, đường đỏ, đường trắng, dường phèn mỗi thứ 10 g rồi nấu nhừ lên, ngày ăn 1 lần.

Nhân lạc, hạt sen đã bỏ vỏ và tâm sen mỗi thứ 30 g, cẩu khởi 15 g; táo tầu 9 quả, một ít đường đỏ rồi cho 300ml nước vào nấu cách thuỷ cho nhừ, ngày ăn 1 - 2 lần

** QUẢNG CÁO: 

BƠ ĐẬU PHỘNG KHÔNG ĐƯỜNG ĂN KIÊNG (BƠ LẠC) | 2 Loại: Mịn/Hạt Giòn (Smooth/Crunchy) | I'M ON DIET | Eat clean - Keto - 5.0 - 2,1k Đánh Giá - 8,4k Đã Bán. 

Price Section: ₫50.000 - ₫155.000

Click vào hình xem chi tiết)

Chữa bạch cầu giảm: Màng mỏng bọc nhân lạc 10g, táo tàu 10 quả, nấu ăn.

Nhân lạc, ý dĩ nhân (hạt bo bo), đậu đỏ loại nhỏ hạt, táo tàu, mỗi thứ 30g, nấu ăn, ngày 1 lần.

Chữa loét dạ dày và hành tá tràng: Lạc nhân 100 g nấu lẫn với thịt lợn hoặc trứng gà để ăn. Cũng có thể uống 2 thìa dầu lạc đã nấu vào buổi sáng, sau nửa gìơ thì bắt đầu ăn sáng. Dùng như vậy trong 1 - 2 tuần liên tục là thấy có kết quả.

Chữa đi tiểu ra máu do vận động nhiều: Lạc nhân, hạt sen đã bỏ vỏ cứng và tâm sen mỗi thứ 30 g. Nấu sôi xong cho lửa nhỏ hầm thật nhừ, sau đó cho 1 thìa đường vào đun tiếp, một lúc sau đem ăn, 2 ngày ăn một lần.

Vỏ bọc ngoài nhân lạc khoảng ½ chén nhỏ, đem rang khô rồi nghiền vụn, hoà nước uống mỗi ngày 1 - 2 lần.

Chữa viêm mũi: Lạc nhân 30 g nấu chín, cho thêm ít đường phèn rồi ăn hết trong ngày.

Chữa đau khớp: Rễ cây lạc 60 g, nấu với một ít thịt lợn nạc thật nhừ rồi ăn.

Chữa phù chân: Lấy nhân lạc (để cả màng vỏ), trần bì, tỏi nấu chín thành canh ăn rất tốt.

Chữa di tinh: Vỏ bọc ngoài nhân lạc 6 g, nấu lấy nước uống mỗi ngày 2 lần.

Chữa viêm thận mạn tính: Dùng nhân lạc, đậu tằm rang với đường đỏ để ăn, hoặc nhân đậu phộng sắc với hồng táo để uống.

Chữa thần kinh suy nhược, mất ngủ: Dùng lá lạc (có thể kèm cả cành) tươi 100g hoặc 40g cành lá khô, cho vào nồi, đổ ngập nước, đặt lên bếp đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa là được. Nước chắt ra chia thành 2 lần uống vào buổi sáng và buổi tối.

Bệnh viện Liêu Ninh (Trung Quốc) đã thử nghiệm dùng bài thuốc này để điều trị mất ngủ, kết qủa cho thấy sau khi dùng thuốc 4-7 ngày, ở đại bộ phận bệnh nhân, giấc ngủ đều được cải thiện ở mức độ nhất định. Thuốc còn có tác dụng điều hòa huyết áp và hàm lượng cholesterol trong huyết thanh máu.

Chữa suy dinh dưỡng gây phù nề: Lấy nhân lạc hầm với cá trắm và rượu để ăn.

Chữa thiếu sữa, sản phụ táo bón: Lấy nhân lạc hầm với chân giò lợn ăn.

Khi sử dụng lạc cần chú ý một số vấn đề, dùng quá liều có thể gây tiêu chảy, hoặc khiến mắt, miệng, hoặc mũi bị khô. Người vốn nhuận tràng, đại tiện lỏng do hàn thấp ứ trệ, không nên dùng độc vị (cần phối hợp với một số vị thuốc khác). Ngoài ra, lạc bị mốc dễ gây ung thư gan, cũng không được dùng.

Các bài thuốc trên mang tính chất tham khảo, khi có bệnh nên đến bác sĩ thăm khám để được hướng dẫn sử dụng lạc đúng cách.

Đọc bài gốc tại đây.

Read More

5 loại rau quả giúp 'đánh tan' cục máu đông

Bí đao, măng tây, hành tây... đều có tác dụng đào thải chất độc, các thành phần gây tắc nghẽn mạch máu, loại bỏ cục máu đông hiệu quả.

Cục máu đông hay còn gọi là huyết khối. Nó nằm trong mạch máu, bao gồm các tiểu cầu lắng đọng, fibrin không hòa tan và các thành phần khác. Một khi cục máu đông xuất hiện, tốc độ lưu thông máu trong cơ thể sẽ bất thường, lượng máu cung cấp cho các cơ quan và mô khác nhau sẽ giảm đi và tăng nguy cơ mắc bệnh về mạch máu.

Trong trường hợp nghiêm trọng, cục máu đông còn có thể nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Vì vậy, đối với những người có cục máu đông cần phải điều trị kịp thời, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống. Ngoài việc không ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối, nhiều đường và gây kích ứng, bạn cũng nên ăn nhiều rau củ hơn. Dưới đây là các loại rau được mệnh danh là "thuốc tiêu huyết khối", có ích cho sức khỏe của bạn.

1. Bí đao

Ảnh: Pinterest  cung cấp

Nếu bạn bị huyết khối, huyết áp cao, tăng đường huyết, tăng lipid máu hoặc một số bệnh về tim mạch và mạch máu não, bạn nên ăn bí đao. Bí đao là loại thực phẩm ít calo, nhiều kali, ít natri, có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp rất tốt.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong bí đao đặc biệt cao, có thể làm giảm lipid và cholesterol trong ruột và máu, từ đó bảo vệ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

2. Măng tây

Ảnh: Allrecipes cung cấp

Các loại vitamin khác nhau có trong măng tây có thể tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn như axit folic và selen, có tác dụng bảo vệ nhất định đối với sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, măng tây còn chứa rất nhiều axit nucleic và thành phần axit sunfuric.

Sau khi những thành phần này vào cơ thể, chúng có thể làm sạch một số cholesterol trong mạch máu và thúc đẩy quá trình bài tiết, từ đó loại bỏ cục máu đông và thông tắc mạch máu. Hơn nữa, măng tây là một loại thực phẩm giàu chất xơ, sẽ bài tiết một số chất thải trao đổi chất trong ruột và thúc đẩy quá trình thải chất béo trung tính và một số chất chuyển hóa nhanh chóng trong mạch máu. Do đó ăn măng tây thúc đẩy quá trình lưu thông máu tổng thể.

3. Rau xà lách

Ảnh: Healthline cung cấp

Một khi xuất hiện cục máu đông hoặc lượng lipid trong máu tăng cao, bạn cần bổ sung rau xà lách vào chế độ ăn uống hàng ngày. Rau xà lách là một loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, đồng thời nó cũng chứa một lượng lớn canxi, phốt pho và magiê.

Nó không chỉ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các thành phần lipid trong cơ thể mà còn ngăn ngừa sự tích tụ quá mức của một số cholesterol trong mạch máu. Ngoài ra, mannitol có trong rau xà lách có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Nó cũng có thể loại bỏ cục máu đông và làm giảm lipid máu.
4. Củ hành tây

Ảnh : NDTV cung cấp

Hành tây không chỉ chứa nhiều vitamin và các nguyên tố khoáng chất khác mà còn chứa axit amin lưu huỳnh. Thành phần này có thể tăng cường tiêu sợi huyết trong cơ thể con người và có tác dụng rất mạnh trong việc làm tan cục máu đông, hạ lipid máu và làm sạch mạch máu.

Ngoài ra, chất prostaglandin có trong hành tây có thể làm giãn mạch máu, không chỉ hỗ trợ hạ huyết áp mà còn có thể nhanh chóng đào thải một số chất thải trao đổi chất từ mạch máu.

5. Cà tím

Ảnh: Taste of Home cung cấp

Cà tím là thực phẩm lý tưởng cho những bệnh nhân mắc chứng "ba cao": cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao. Hàm lượng đường trong cà tím rất thấp và chứa rất nhiều chất xơ. Nó không chỉ có thể hỗ trợ hạ huyết áp và ổn định lượng đường trong máu mà còn có thể tăng cường tính đàn hồi của mạch máu. Hơn nữa, vitamin C và saponin trong cà tím có tác dụng làm giảm cholesterol trong mạch máu.

Ngoài ra, vitamin P có trong cà tím có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Ngoài 5 loại rau này, các chất dinh dưỡng có trong cần tây, nấm hương, cà rốt, đậu bắp, nấm hương, nấm mèo đều có tác dụng ngăn ngừa huyết khối và giúp loại bỏ cục máu đông. Nó còn có tác dụng rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự khởi phát đột ngột của một số bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Bên cạnh đó, đối với người bị huyết khối, mỗi ngày nên tiêu thụ rau, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu một cách hợp lý. Bạn cũng nên bổ sung hợp lý các thực phẩm giàu protein chất lượng cao như cá, sữa. Bạn cũng nên uống nhiều nước đun sôi để nguội, có thể giúp làm tan huyết khối.

Hằng Trần (Theo Aboluowang)

Đọc bài gốc tại đây.

Read More